১০১.
কোনটি বেশী চর্বি সমৃদ্ধ ফল?
ব্যাখ্যা
উল্লিখিত ফলগুলোর মধ্যে এভোকাডো বেশী চর্বি সমৃদ্ধ ফল।
অ্যাভোকাডো:
- অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা এগুলিকে একটি সুষম খাদ্যের পুষ্টিকর সংযোজন করে তোলে।
- একটি সম্পূর্ণ মাঝারি অ্যাভোকাডোতে প্রায় ২৪০ ক্যালোরি, ১৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম প্রোটিন, ২২ গ্রাম ফ্যাট (১৫ গ্রাম মনোআনস্যাচুরেটেড, ৪ গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড, ৩ গ্রাম স্যাচুরেটেড), ১০ গ্রাম ফাইবার এবং ১১ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে।
উল্লেখ্য,
- কলা: কলায় কার্বোহাইড্রেট, সুগার ও গ্লুকোজ রয়েছে। একটি মাঝারি পাকা কলা প্রায় ১১০ ক্যালোরি, ০ গ্রাম ফ্যাট, ১ গ্রাম প্রোটিন, ২৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১৫ গ্রাম চিনি (প্রাকৃতিকভাবে ঘটে), ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ৪৫০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
- খেজুর: খেজুর একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ফল যা ওজন বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে। একটি খেজুর (৮ গ্রাম) ২৩ ক্যালোরি, ০.২ গ্রাম প্রোটিন, ৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ০ গ্রাম ফ্যাট সরবরাহ করে।
- কমলা: কমলা একটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ জনপ্রিয় ফল। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। একটি কমলা (১৪০ গ্রাম) ৭৩ ক্যালোরি, ১.৩ গ্রাম প্রোটিন, ১৬.৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ০.২ গ্রাম ফ্যাট সরবরাহ করে।
উৎস: i) জাতীয় তথ্য বাতায়ন।
ii) The Nutrition Science.
অ্যাভোকাডো:
- অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা এগুলিকে একটি সুষম খাদ্যের পুষ্টিকর সংযোজন করে তোলে।
- একটি সম্পূর্ণ মাঝারি অ্যাভোকাডোতে প্রায় ২৪০ ক্যালোরি, ১৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম প্রোটিন, ২২ গ্রাম ফ্যাট (১৫ গ্রাম মনোআনস্যাচুরেটেড, ৪ গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড, ৩ গ্রাম স্যাচুরেটেড), ১০ গ্রাম ফাইবার এবং ১১ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে।
উল্লেখ্য,
- কলা: কলায় কার্বোহাইড্রেট, সুগার ও গ্লুকোজ রয়েছে। একটি মাঝারি পাকা কলা প্রায় ১১০ ক্যালোরি, ০ গ্রাম ফ্যাট, ১ গ্রাম প্রোটিন, ২৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১৫ গ্রাম চিনি (প্রাকৃতিকভাবে ঘটে), ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ৪৫০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
- খেজুর: খেজুর একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ফল যা ওজন বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে। একটি খেজুর (৮ গ্রাম) ২৩ ক্যালোরি, ০.২ গ্রাম প্রোটিন, ৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ০ গ্রাম ফ্যাট সরবরাহ করে।
- কমলা: কমলা একটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ জনপ্রিয় ফল। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। একটি কমলা (১৪০ গ্রাম) ৭৩ ক্যালোরি, ১.৩ গ্রাম প্রোটিন, ১৬.৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ০.২ গ্রাম ফ্যাট সরবরাহ করে।
উৎস: i) জাতীয় তথ্য বাতায়ন।
ii) The Nutrition Science.